Ruhe nur Ruhe, den Atem spüren, atme länger aus als ein, atme ein, zwei, drei, vier – atme aus, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben – atme ein, …
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Ruhe nur Ruhe, den Atem spüren, atme länger aus als ein, atme ein, zwei, drei, vier – atme aus, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben – atme ein, …